1. Separuh Piring Pertama (Sisi Kiri)

a. 2/3 Bagian - Makanan Pokok: Sumber karbohidrat untuk tenaga kita beraktivitas. Anda bisa memilih nasi, jagung, singkong, atau ubi.

b. 1/3 Bagian - Lauk Pauk: Sumber protein untuk pembentukan jaringan tubuh. Protein sangat penting untuk tumbuh kembang anak! Pilihlah protein lokal yang terjangkau seperti telur, ikan, tahu, tempe, atau ayam.

2. Separuh Piring Kedua (Sisi Kanan)

a. 2/3 Bagian - Sayuran: Sumber serat, vitamin, dan mineral. Sayur bayam, kangkung, daun kelor, atau kacang panjang sangat bagus untuk pencernaan.

b. 1/3 Bagian - Buah-buahan: Penyedia vitamin dan penangkal penyakit. Pilihlah buah lokal yang mudah didapat seperti pisang, pepaya, jeruk, atau semangka.

3. Kebiasaan Pelengkap yang Tak Boleh Dilupakan!

Selain memperhatikan komposisi isi piring, Puskesmas Ambal Ambil juga mengimbau warga untuk membiasakan 3 hal penting ini:

a. Cuci Tangan Pakai Sabun: Selalu cuci tangan dengan air mengalir sebelum dan sesudah makan agar terhindar dari kuman dan bakteri.

b. Cukupi Kebutuhan Air Putih: Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

c. Aktivitas Fisik & Olahraga: Sempatkan bergerak atau berolahraga ringan minimal 30 menit sehari, serta rutin menimbang berat badan setiap bulan.

Yuk, Konsultasi Gizi di Puskesmas Ambal Ambil!

Bagi Bapak, Ibu, atau warga yang ingin berkonsultasi mengenai tumbuh kembang anak, pemenuhan gizi balita, maupun diet sehat untuk penderita penyakit tertentu (seperti kencing manis atau darah tinggi), jangan ragu untuk datang ke Poli Gizi Puskesmas Ambal Ambil.

Petugas gizi kami siap membantu dan memberikan panduan yang paling sesuai untuk keluarga Anda.

Ingat: Keluarga Sehat, Berawal dari Piring Makan yang Tepat!